Lęk przed porodem

Strach przed porodem jest czymś naturalnym, szczególnie jeśli jest to nasze pierwsze dziecko. Im bliżej rozwiązania tym bardziej koncentrujemy się na opowieściach o ogromnym bólu, nieoczekiwanych problemach lub błędach lekarzy. To oczywiste, że boimy się nowej sytuacji i obawiamy się czegoś, czego nigdy przedtem nie doświadczałyśmy. Przede wszystkim wiec warto zadbać o redukcję tego lęku. Jednym ze sprawdzonych sposobów jest stosowanie technik relaksacyjnych i wyciszających. Są to tzw. działania skoncentrowane na opiece nad samą sobą, czyli samoregulacja. Do najpopularniejszych technik relaksacyjnych, które polecane sa kobietom w ciąży to:

  • trening autogenny Schultza polegający przede wszystkim na wyobrażaniu sobie pewnych stanów, np. uczucia ciepła i ciężkości, w określonych miejscach na ciele i w określonej kolejności
  • trening Jacobsona opierający się na progresywnej relaksacji mięśni poprzez wykonywanie określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu

To bardzo przyjemne i łatwe treningi dzięki którym uspokajamy ciało, przez co naturalnie osiągamy także odprężenie psychiczne. Ponadto treningi relaksacyjne wpływają na odwrócenie uwagi od straszących myśli i koncentrację na pozytywach, co kluczowe, gdy odczuwamy np. lęk przed porodem.

Proponuję zacząć od relaksacji progresowej Jacobsona, a dopiero po jej opanowaniu przejść do treningu autogennego Schultza. Nagrania dostępne są bezpłatnie w sieci np. można je ściągnąć ze z zakładki: Dla pacjenta 

Proszę także pamietać, że podczas porodu naturalnie podnosi się nam poziom adrenaliny, która dodaje sił i działa mobilizująco. Ponadto nie jestesmy same -  jestesmy pod opieką specjalistów, którym zależy na naszym zdrowiu. Nie na wszystko mamy wpływ, datego przede wszystkim zadbajmy o własne samopoczucie. Im bardziej będziemy zrelaskowane przy porodzie, tym lepiej dla jego przebiegu i naszego maleństwa.

Takie wsparcie i pomoc w zrelaksowaniu się może nam zapewnić właśnie nasz partner.

Dobrze mieć w mężu pomocnika i pewność, że zawsze może na niego liczyć.  Poród rodzinny stał się ostatnio modny, jednak decyzja o wspólnym rodzeniu powinna być przemyślana i zaakceptowana przez obie strony. Niektórzy panowie nie czują się na siłach być podczas porodu, co nie oznacza, że nie kochają swojej parrtnerki ani nie będą kochac dziecka. Mogą po prostu być mniej odporni psychicznie. Generalnie rola partnera podczas ciąży czy samego porodu to przede wszystkim ogromne wsparcie psychiczne. Już nawet samą swoją obecnością partner może dać  poczucie bezpieczeństwa i zredukować stres porodowy.

Karolina Jarmołowicz

Umów
wizytę

szybko, łatwo
i przyjemnie

Nasze
miejsce

zobacz jak
jest u nas

Nasi
specjaliści

poznaj nas
i dowiedz się
o nas czegoś

Nasze
usługi

sprawdź
jak możemy
Ci pomóc

To miejsce powstało z potrzeby serca, dlatego każdy jest tu miło widziany. Nasza praca jest nasza pasją, dlatego cechuje ją ogromna empatia, szacunek i otwartość na drugiego człowieka.

Jesteśmy multidyscyplinarnym zespołem profesjonalistów zajmujących się szeroko rozumianym zdrowiem psychicznym, w tym dedykowanym do świadczenia kompleksowych usług i specjalistycznych programów dla pacjentów i ich rodzin.

Publikacje w mediach:

Jak stworzyć udany związek?

[Wirtualna Polska - abcZdrowie]

 

Jak zmienia się życie po ślubie?

[kobieta.pl]

 

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały?

[kobieta.pl]

 

Jak pomóc dziecku wejść w dorosłość?

[kobieta.pl]

Nasi specjaliści odpowiadają na pytania:

Rady kochanej mamy

Relacje z rodzicami i stawianie im granic jest często w dorosłym zyciu nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Alkohol

Jak nakłonić alkoholika do niepicia to najczęstsze pytanie osób poszukujących pomocy...

Więcej…

Lęk przed porodem

Strach przed porodem jest czymś naturalnym, szczególnie jeśli jest to nasze pierwsze dziecko.

Więcej…

Nasi specjaliści

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog,
diagnosta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Elwira
Adamczyk

Psychoterapeuta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Jolanta
Jafernik-Hubert

Psychoterapeuta, psycholog, diagnosta

Julia
Dempniak-Pawłowska

Specjalista
terapii uzależnień

Marta
Plucińska

Psychoterapeuta,
psycholog

Marta
Plucińska

Psychoterapeuta, psycholog

Marta
Plucińska

Psychoterapeuta, psycholog

Marta
Plucińska

Psychoterapeuta, psycholog

Marta
Plucińska

Psychoterapeuta, psycholog

Marta
Plucińska

Psychoterapeuta, psycholog

Gabriela
Bajor

Psychoterapeuta,
psycholog

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Monika
Tarkowska

Psychoterapeuta,
psycholog

Monika
Tarkowska

Psychoterapeuta,
psycholog

Monika
Tarkowska

Psychoterapeuta,
psycholog

Gabriela
Bajor

Psychoterapeuta,
psycholog

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Gabriela
Bajor

Psychoterapeuta,
psycholog

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Karolina
Jarmołowicz

Psychoterapeuta,
trener, dyrektor ośrodka

Gabriela
Bajor

Psychoterapeuta,
psycholog

Magdalena
Ostapiuk

Psychoterapeuta,
psycholog

Monika
Tarkowska

Psychoterapeuta,
psycholog

Współpraca warsztatowa

Aleksandra
Kozłowska

Prawnik

Łukasz
Błażejewski

Artysta, scenograf,
prerformer, malarz

Marta
Iwaszkiewicz

Improwizatorka teatralna,
performer